La escalada en un deporte en el cual se utilizan las manos, pies o alguna otra parte del cuerpo para ascender a través de un espacio topográfico. Las personas lo practican como recreación, competición y hasta en operaciones de rescate. Se puede realizar en exteriores, en montañas o laderas; o interiores, en estructuras creadas por el hombre con este fin.
También, se le conoce como bouldering o búlder, en español. Aunque esto se refiere es básicamente a una modalidad especifica de la escalada, en la que se asciende a través de bloques de rocas o pequeñas paredes artficiales.
La escalada ha cobrado tal importancia que para la fecha de creación de este artículo iba a ser incluido en los suspendidos Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
Tipos de escalada
Existen varias modalidades de escalada. Acá te detallo los 5 tipos más practicados en la actualidad:
Bouldering o búlder
Es escalar a través de formaciones rocosas, peñascos o paredes artificiales. Para practicar esta modalidad es necesario unos zapatos especiales, una bolsa de magnesio para las manos y en algunos casos equipo de seguridad.
El magnesio se utiliza para escalar porque proporciona un mejor agarre, elimina la humedad de las manos y aumenta la fricción entre la piel y la piedra. Si te fijas bien en las competencias olímpicas, los gimnastas utilizan el magnesio en deportes como las anillas y la barra; para evitar resbalarse.
Buildering
Consiste en escalar el exterior de estructuras como edificios, generalmente, sin ningún tipo de protección. Esta practica es ilegal, debido a lo peligro que resulta, y las penas varían de acuerdo con el país en el que estés.
Por ejemplo, en los Estados Unidos la práctica se considera invasión de propiedad ajena, y las sanciones cambian de acuerdo con el estado en te encuentres.
Competiciones de escalada
Son campeonatos formales que se practican, usualmente, en paredes artificiales que asemejan un escenario natural. Existe una federación internacional que se encarga de las normas relacionadas con estas competencias, la IFCS.
Escalada libre
Es aquella que se practica en la naturaleza, y se utiliza equipo profesional como cuerdas, arneses, cascos, entre otros. Estos se utilizan sólo como protección contra los accidentes y nunca para facilitar el ascenso.
También, está la modalidad libre de equipos, es más riesgoza. Los que la practican suelen mencionar que la adrenalidad que obtienen con este tipo de escalada, no tiene comparación con las otras.
Escalada en hielo
Es una de las modalidades más difíciles, se realiza sobre formaciones de hielo utilizando equipo especializado. Se utilizan hachas para romper el hielo. También, se les coloca a los zapatos unas púas para fijar los pies y equipo térmico para el frio.
Películas de escalada
La escalada ha venido ganando popularidad, debido a la promoción de escaladores profesionales y estrellas de cine que lo practican, como Jason Momoa. También, por la difusión de películas de escalada como:
Everest (2015)
Free solo (2018)
Cara norte (2009)
Meru: Odisea en el Himalaya (2015)
K2 (1991)
The Summit (2012)
Touching the Void (2003)
¿Cómo iniciarse en la escalada?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás muy interesado en este deporte. Para empezar tus primeras aventuras sigue estas recomendaciones:
Escalada en interiores
Empieza escalando en paredes artificiales, estas te proveerán de un ambiente seguro y controlado; mientras aprendes los movimientos básicos y acondicionas los músculos.
Fortalece tu cuerpo
Escalar requiere de fuerza en todo tu cuerpo, pero donde la necesitarás más, es en el tren superior, luego el core y por último las piernas. Empieza con tus dominadas (pull ups) para ir acondicionando la espalda y los brazos al esfuerzo.
Los dedos también necesitan fortalecerse, debes empezar con ejercicios orientados a tonificar los tendones de las manos y muñecas. Existen unas tablillas multipresas de entrenamiento para escaladores las cuales te permiten hacer dominadas con los dedos.
Toma un curso
Ya tienes un tiempo entrenando en un gimnasio de escalada, has fortalecido tus músculos, conoces los movimientos básicos y las normas de seguridad. Es hora de dar el siguiente paso e ir con un instructor calificado para que aprendas como hacer bouldering en una colina real.
Únete a un club
En este punto ya conoces las habilidades básicas y has hecho varios ascensos. Es hora de buscar un club, un grupo de personas que van regularmente a excursiones de escalada y únete a ellos.
Siguiente paso
En este deporte hay muchas modalidades, una vez que sientas que dominas una, puedes empezar a practicar otra. Por ejemplo, si ya dominas la escalada en roca, puedes empezar con la escalada sobre hielo, la cual agrega grados de dificultad por la superficie, el frío y el equipo.
