¿Cuáles son las mejores barras de dominadas?

Las mejores barras de dominadas calidad precio en 2021

Como fanático de la calistenia puedo decirte con seguridad que las dominadas o pull ups son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para estar en forma. Con una buena barra de dominadas puedes hacerlas en tu casa sin la necesidad de ir a un gimnasio o parque; incluso con otros pocos implementos más puedes hacer entrenamientos muy completos en tu hogar

Este ejercicio es tan completo que involucra el uso de el: músculo dorsal ancho, braquial, braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps. Si no lo tienes en tu rutina ¡Agrégalo cuanto antes!

Entre las barras de dominadas para el hogar puedes conseguir las que se fijan a las paredes, las cuales ofrecen mayor seguridad, estabilidad y resistencia al peso. También, con ellas es mucho más fácil hacer dominadas con lastre.

Por otro lado, están aquellas que colocan en el marco de la puerta, menos seguras y recomendadas para un uso menos intensivo, como cuando tienes pereza de ir al parque o al gym pero igual quieres entrenar.

Asimismo, Otra de las ventajas que te ofrecen las barras de dominadas fijas es que puedes hacer otras actividades con ellas como colgar sacos de arena, bandas de resistencia, TRX o anillos olímpicos.

En este artículo te enseño mi selección personal, basada en mi experiencia en calistenia, de las mejores barras de dominadas fijas 2021

Barras de Dominadas baratas JK Fitness

La barra de dominadas JK Fitness está hecha de tubería de acero para incrementar la calidad y la resistencia.

Tiene un soporte triangular de doble estabilidad, el cual permite realizar ejercicios sin la preocupación del aguante de la estructura.

Características:

  • Peso: 7.62 kg
  • Peso soportado: 120 Kg
  • Materiales: N/E
  • Funciones: Barra de dominadas y barras paralelas

Por otro lado, esta barra de dominadas barata tiene amplitud para varios tipos de agarre. Puedes hacer dominadas amplias y cortas.

También, se recomienda que se montado en paredes de ladrillo o bloque de hormigón, junto con tornillos de expansión.

Me ha gustado mucho que agregaron 3 ganchos redondos para poder colgar otros sistemas de ejercicios.

Lo malo es que quedas como pegado a la pared, si te tambaleas un poco puede que le termines dando un rodillazo a esta. Asimismo, como queda tan cerca, si quieres colgar el TRX puede ser un poco incómodo.

Por último, si no tienes una buena pared no te la recomiendo. Porque, aunque trae unos buenos tacos para ayudarte a fijarlo, muchas personas aseguran que se les ha venido un pedazo de pared.

Barra de dominadas multifuncional Onetwofit

La barra de dominadas multifuncional OneTwoFit incluye una barra de tracción, barra de tracción montada en la pared, barra de pullups y barras paralelas.

Esta barra de dominadas multifuncional está hecha de acero resistente y soporta hasta 200 Kg

Características:

  • Peso: 10,3 Kg
  • Peso soportado: 200 Kg
  • Materiales: Acero
  • Funciones: Barra de paralelas, barras de dominadas y soporte de flexiones
  • Recomendación: No instalar en paneles de yeso, paredes de yeso y cavidad

También, tiene un diseño triangular más estable integrado con anclajes de suspensión ultrarresistentes, que permiten que la barra de dominadas se pueda plegar.

Me gusta el hecho de que los tubos, soldaduras y pintura tipo polvo tiene unos acabados muy bonitos. Asimismo, los tacos de anclaje a la pared son también de calidad, pero destinados a pared maciza, no para ladrillos huecos.

Quizás el lado malo o lo que no me gustó es que el largo para hacer dominadas no es amplio. Así como el hecho de que la separación con la pared es de 42 cm apenas.

Barra de Dominadas Fitness Sinbide

La barra de dominadas fija Sinbide está hecha de acero inoxidable y reforzada para un entrenamiento seguro. No necesitas mucho espacio; con esta barra puedes reforzar todos los grupos musculares sin necesidad de ningún otro equipo.

Por otro lado, La barra de dominadas se puede convertir fácilmente en una barra de inmersión diseñada para reducir la presión sobre la columna vertebral.

Características:

  • Peso: 13 Kg
  • Peso soportado: 150 Kg
  • Materiales: Acero, plástico PP, espuma y PVC
  • Funciones: Barra de paralelas, barras de dominadas y soporte de flexiones
  • Recomendación: Comprar tacos de mejor calidad

Lo que verdaderamente me gusta de esta barra es que no fijas la barra como tal, lo que pegas a la pared son 4 sujeciones, la barra lo que haces es sacarla y cambiarla de posición si quieres, o incluso llevarla a otro lado.

Lo que se mal en la barra es que los tacos que trae para adaptarlo a paredes menos resistentes parece ser de mala calidad

Para concluir, es fácil de montar y hace su trabajo. Pero si quieres asegurarte que no se caiga compra algunos tacos químicos para ir sobre seguro.

Barra para Dominadas de Múltiples Funciones Onetwofit

La barra para dominadas y fondos Onetwofit está fabricada con acero reforzado, y tiene 6 puntos de soporte para montarlo.

La barra para dominadas y las paralelas para fondos vienen separadas, es por esto que debes hacer dos instalaciones; considera que en total debes abrir 24 hoyos en la pared.

Características:

  • Peso: 17,3 Kg
  • Peso soportado: 150 Kg
  • Materiales: Acero
  • Funciones: Separadas

También, con este modelo puedes realizar agarres anchos para llegar a muchos grupos musculares diferentes.

Le permite realizar una gran variedad de entrenamientos, como abdominales, flexiones, inmersiones, levantamiento de piernas, boxeo y entrenamiento de resistencia.

Lo que me ha gustado es que como la barra y las paralelas no van juntas puedes colocarlas en lugares separados.

Sin embargo, lo que molesta es tener que abrir tantos hoyos en la pared y que los tornillos que traen parecen ser de mala calidad.

Por último, te recomiendo que la compres si tienes un lugar muy espacioso, el hecho de que no se pueden desmontar le ha dado varios dolores de cabezas a personas que viven en departamentos pequeños.

Barra de dominadas Vevor

La barra para dominadas y fondos Vevor se puede utilizar para muchos tipos de ejercicios de calistenia en la parte superior del cuerpo y abdominales.

Este multi gimnasio para el hogar está hecho de acero de alta resistencia para garantizar la estabilidad y durabilidad.

Características:

  • Peso: 14 Kg
  • Peso soportado: 300 Kg
  • Materiales: Acero
  • Funciones: Barra de dominadas y paralelas

También, trae puños antideslizantes de alta densidad que proporcionan comodidad al hacer ejercicio y unos ganchos de suspensión para soportar el montaje.

El acabado de la barra es muy bueno, me gusta que cumpla su función sin mayores contratiempos. Con un buen taladro se puede montar en 20 minutos.

No me gusta que el largo de la barra es corto, entonces no se pueden hacer dominadas de agarre ancho. Por otro lado, los tacos adjuntos para anclar a la pared parecen no ser muy buenos.

Barra de dominadas para Pared Sportstech

La barra para pull ups fija Sportech tiene 3 tipos de agarres diferentes: dominadas a lo ancho, de forma paralela y estrecha; que se combinan con 6 empuñaduras antideslizantes.

Características:

  • Peso: 6 kg
  • Peso soportado: 150 Kg
  • Materiales: Acero
  • Funciones: Barra de dominadas con 3 agarres
  • Recomendación: Una pared de ladrillos no es adecuada para su fijación

Por otro lado, para montarla tiene unos puntales dobles sobre el pedestal que garantizan un soporte firme. Las superficies extra gruesas de soporte distribuyen de manera óptima las fuerzas que tienen lugar en las 4 direcciones.

Para hacer que la barra de dominadas sea aún más resistente el fabricante agregó puntales cruzados.

Me gusta que trae un aro en el centro para colgar otros sistemas de ejercicios, como saco de boxeo o un TRX.

La pega que tienes es que hay que montarlo sobre hormigón o ladrillo macizo.

Barra de dominadas 2 en 1 Leogreen

La barra de dominadas Múltiple Leogreen está fabricada en acero de alta calidad, el cual contribuye a que soporte hasta 200 kg.

La barra es removible y se puede convertir en una estación de inmersión. Es resistente y se puede usar de forma segura.

Características:

  • Peso: 11 Kg
  • Peso soportado: 200 Kg
  • Materiales: Espuma de alta densidad, Acero
  • Funciones: Barra de dominadas y barras paralelas

También, es fácil de instalar en casa debido a que tiene un juego de instalación integral. Luego lo puedes utilizar barra de flexiones y soporte de estación de inmersión.

Su punto fuerte es que la instalación es sencilla, solo 8 agujeros en la pared. Ponerla de una postura u otra también muy fácil. La relación precio-calidad es inmejorable.

Lo malo es que como todas las demás tienes que comprar unos tacos extras, los que trae son de mala calidad y no se ajustan una pared que no sea de concreto.

Otra manera de hacer dominadas es con las mejores estaciones para fondos de dominadas en 2021

Tabla comparativa entre las mejores barras de dominadas en 2021

El más barato
JX FITNESS Barras de Dominadas Pared, Wall Pull Up Bar Barra de Tracción, Boxeo TRX Entrenamiento y Resistencia Training, Multifuncional Workout Bar
Peso
7.62 Kg
Peso soportado
120 Kg
Materiales
N/E
Funciones
Barra de dominadas y barras paralelas
Recomendación de Amazon
ONETWOFIT Barra de Dominadas de Montaje en la Pared Multifuncional Barra de Dominadas Inversas, Estación de Paralelas para Entrenamiento de Gimnasio en el Hogar Interiores OT126
Peso
10,3 Kg
Peso soportado
200 Kg
Materiales
Acero
Funciones
Barra de paralelas, barras de dominadas y soporte de flexiones
El más valorado
Sinbide Fitness Barra de Dominadas Aprobada por Gimnasios Barra de dominadas para Pared Wall Pull Up Bar Barra de Tracción Entrenamiento y Resistencia Training Multifuncional Workout Bar
Peso
13 Kg
Peso soportado
150 Kg
Materiales
Acero, plástico PP, espuma y PVC
Funciones
Barra de paralelas, barras de dominadas y soporte de flexiones

¿Cómo elegir una barra de dominadas?

Al comprar una barra de dominadas para casa, lo más importante a tener en cuenta es lo siguiente:

Tipo de barra de dominadas

Hay barra de dominadas para interiores (las más buscadas para instalarla en los marcos de las habitaciones) y para exteriores.

Material de fabricación

El material de fabricación es muy importante, la idea es que el producto sea sólido y robusto, para poder aguantar el tiempo y el peso.

Dimensiones

Sobre todo, para quienes van a instalar la barra en un marco de puerta, es importante que las dimensiones sean las correctas.

Peso que resiste

Importantísimo, la barra debe resistir peso, vamos a someter a la barra a la resistencia de todo nuestro cuerpo.

Simple

Que sea fácil de instalar, de quitar, de guardar, mientras más simple mejor.

¿Qué es una barra de dominadas?

Es una barra que viene con seguros y agarraderas, para instalarlo a una altura del suelo y poder hacer el ejercicio llamado dominadas.

Generalmente son bastante fáciles de instalar haciendo presión entre los marcos de las puertas.

El material de fabricación debe ser lo suficientemente fuerte, para aguantar el peso corporal de la persona al elevarse haciendo fuerza con los brazos.

¿Cómo poner una barra para dominadas?

Si bien la mayoría de barras para dominadas se instalan en los marcos de las puertas o ancladas al techo, no todas se instalan igual.

Hay que tener en cuenta las instrucciones de instalación de cada modelo y marca, ya que algunas pocas llevan incluso tornillos que deben ser fijados con un taladro para dar aún mayor seguridad a la barra.

¿Cuáles son los tipos de dominadas?

Al usar lasbarras de dominadas, podemos poner las manos de manera de lograr hacer tres tipos de dominadas diferentes, estas son:

Dominadas agarre prono

Las palmas de tus manos van hacia fuera, es decir, con tu mirada ves las palmas de las manos. Para elevar el nivel de dificultad, el dedo se coloca por encima de la barra.

Dominadas agarre supino

En este caso, es al contrario, las palmas de la mano miran hacia dentro, tu no ves las palmas de las manos con tu mirada. Este tipo de dominadas es el recomendado para empezar ya que es algo más sencillo, también se trabajan los biceps.

Dominadas agarre neutro

Finalmente, para este tercer tipo de agarre, lleva las palmas de las manos mirando una a la otra.

Rope pull ups

Son dominadas que se realizan agarrando una cuerda, el movimiento es el mismo de siempre hacia arriba, pero el agarre con la cuerda es mucho más complicado, por lo que es un movimiento que se recomienda para personas ya avanzadas en esta disciplina de calistenia.

Ventajas de hacer ejercicios de dominadas

Los beneficios de las dominadas en el cuerpo son muchos, si bien al comienza cuesta un poco hacerlos, es sin dudas de los mejores ejercicios de calistenia en casa y gimnasia que se pueden hacer.

  • Fortalecimiento de espalda, hombros y brazos.
  • Al ir progresando, se obtiene más fuerza en los brazos.
  • Físicamente hace marcar los músculos del cuerpo.
  • Se mejora la postura corporal.
  • Algunos reducen los dolores de espalda.
  • Aumenta el autoestima al ver progresos.

Dominadas músculos implicados

Los principales músculos implicados al hacer dominadas son:

  • Dorsal ancho.
  • Braquial y braquiorradial.
  • Tríceps.
  • Bíceps braquial.
  • Redondo mayor y menor.
  • Pectoral.
  • Trapecio
  • Deltoides posterior.
  • Infraespinoso.

¿Cuál es el peso máximo que soporta una barra de dominadas?

Todo depende del material de fabricación, lo mínimo que aguanta una barra de dominadas es de 90 kg, mientras que el máximo (según el fabricante) son los 300 kg, lo más común es que aguanten una media de 120 a 130 kg.

¿A qué altura debo montar una barra de dominadas en la pared?

Sigue las instrucciones de fabricante. En este momento hay demasiados modelos y marcas para tener una manera estándar de hacerlo. Sin embargo, puedes usar tu altura para tener una idea e instalara, recuerda que tu cuerpo va a colgar de tus brazos, y no debes chocar con el suelo al hacerlo.

¿Dónde comprar barras de dominadas en 2021?

Las barras de dominadas Decathlon se pueden conseguir en la tienda especializada en deportes, Decathlon.

A mi me gusta comprar barras de dominadas Amazon, ya que en esta plataforma puedo ver marcas de barras de dominadas, opiniones de barras de dominadas, y si no me gustan puedo devolverlas.

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